16 - 12.07.2009 - 3H Resistência (Carvide)

Boas! Passados 15 dias da Resistência Nocturna Airbike de Leiria, eis-nos chegados a mais uma prova de resistência, desta vez em BTT, e bem perto de casa, Outeiro da Fonte, Carvide. Inscrevi-me nesta prova com o único intuito de rodar em prova, com a plena consciência que desde a prova de Leiria não havia treinado, e que seguramente a forma estaria bem mais fraca. Com toda a calma fui para a prova, tratei do secretariado e preparei a bicicleta. Ainda tive tempo para fazer um pequeno aquecimento e pôr a conversa em dia com os amigos habituais destas andanças.

Partida! Começou com um "start loop" para ir definindo alguma ordem no pelotão, entrando depois nas voltas completas. Bem cedo me apercebi do real estado em que estava fisicamente, o que fez com que tomasse uma decisão com a qual fiquei bastante satisfeito, dosear o andamento. Assim, deixei ir o pessoal com quem costumo andar na disputa, para ir com mais calma, mantendo o coração numa determinada zona. Sabia que alguns não aguentariam o ritmo e dobrá-los-ia antes do fim da prova. Assim, lá fui seguindo ao meu ritmo, que ainda assim era o suficiente para ir passando outros participantes, sempre com uma cadência bem solta para poupar as pernas ao máximo. O percurso era bastante plano, com uma ou outra ligação em estrada, quase sempre em estradão largo, apenas interrompidas pelas zonas em pinhal e uma subida e descida curta em terra. As zonas em pinhal parecem ter dado bastante trabalho a muita gente - por norma os percursos nestas zonas caracterizam-se pelo piso arenoso a obrigar a um esforço extra, e pelas raízes perto ou mesmo à superfície, que estragam a média, as costas, e, por vezes, originam umas inesperadas quedas. Foi o caso em Carvide, segundo vim a saber no fim da prova, algumas quedas com algumas desistências à mistura por dores lombares. Pela minha parte também senti algum desgaste a nível da cervical e da lombar, mas nada que me levasse a pensar desistir. No final ainda pensei em acelerar um pouco o ritmo, e foi o que fiz, mas não por muito tempo já que as pernas não deixaram. Assim, e com muita pena minha, embora saiba bem o porquê e não me censure, vi-me a ser ultrapassado por atletas que normalmente acabam atrás de mim. Paciência!

Os objectivos que delineados para a prova foram cumpridos na íntegra: um bom treino em ritmo de prova e gestão consciente do esforço dispendido. Para o registo ficou o 69º lugar da geral e o 24º da classe.

Relativamente à prova, o que posso dizer é que estava bem organizada, com boas marcações, muitos colaboradores nos cruzamentos de estrada, banhos quentes (a escaldar mesmo!!!) e comida boa no fim. O único ponto menos positivo (mas não negativo) foi o percurso que se revelou pouco interessante. Espero que possam melhorar este ponto!

Até à próxima! Boas pedaladas

Novo update ao tratamento na Clinipedro

Olá! Depois das boas sensações tidas na prova de resistência de Leiria (no que ao ombro diz respeito) continuámos com os tratamentos na Clinipedro, o que também quer dizer que infelizmente vou continuar sem tempo para treinar... Paciência, tempo não há-de faltar depois de estar a 100%. A lógica do tratamento continua a mesma, tendo nesta segunda metade do tratamento sido introduzidos alguns exercícios de reforço muscular. Também voltei à natação, visto que pela ausência dos movimentos normais ao nível da rotação, o ombro sofre agora de uma capsulite, que só desaparece com movimento. Confesso que a primeira sessão de natação foi algo dolorosa, tendo melhorado bastante nas sessões seguintes.

A cada dia que passa sinto-me melhor, noto que a vida vai voltando ao normal, isto no que às solicitações a que o ombro está sujeito no dia-a-dia. Mesmo no trabalho, onde estava algo limitado, tudo está já quase a 100%.

Obrigado Pedro!

Boas pedaladas

15 - 27.06.2009 - Troféu Airbike: 3H Resistência Nocturna (Leiria)

O regresso!, ainda que faseado... Conforme as indicações do meu fisioterapeuta, e depois de estar autorizado pelo mesmo a participar nas 3h de Leiria mesmo depois de explicar que tinha muitas escadas para descer, liguei o ombro conforme me foi ensinado e dirigi-me para o jardim em frente às antigas instalações do Banco de Portugal. O secretariado estava muito lento, muito por culpa da empresa responsável pela cronometragem na entrega dos chips, embora isso não me tenha afectado, já que a minha equipa já lá estava com o material necessário para todos os atletas. Tempo para ir dar a volta de reconhecimento, e confesso que estava bastante nervoso com a perspectiva de descer certos lanços de escada. Arranquei e pouco depois estava acompanhado de mais um atleta. Lá fomos com calma, sempre na conversa, o que ajudou a acalmar. Fizemos a volta completa e deu para concluir que a única escada onde se tinha de ter mais cuidado era a da escola comercial, já que a mesma tinha de ser feita na diagonal. Estava na hora das verificações técnicas, já bem perto do fecho da mesma. Aqui pude observar que as mesmas não foram muito rigorosas, já que um atleta que entrou na mesma altura do que eu não cumpria um dos requisitos do regulamento - dimensões dos pneus - e entrou para o parque fechado/zona de meta. Mais tarde, apercebi-me de mais atletas nas mesmas circunstâncias. Um aspecto a melhorar por parte da Airbike, já que eles é que incluiram este ponto no regulamento. Entretanto, e como faltavam cerca de 30m para o arranque e ninguém garantia a segurança das bicicletas para os atletas poderem ir fazer rolo para aquecer - mais um aspecto a rever por parte da Airbike - aproveitou-se para conversar com os muitos amigos presentes.

Chega a hora do arranque, há quanto tempo... Saudades... E lá começa a pulsação a subir! 21h - arranque! O turbilhão habitual, o som das mudanças a entrar, dos pneus a rolar, e, da habitual confusão também. A primeira volta era mais curta, já que começava pela avenida principal até à rotunda do estádio, e aí entrava-se no percurso "oficial". Ainda nessa volta, quando se descia depois da escola comercial e se saía à esquerda para uma descida mais suja e escura deparo-me com o primeiro acidente, e este foi dos grandes. Tempo para parar, avisar quem vem atrás e chamar os bombeiros. 2 ou 3m depois lá começo a pedalar novamente, apenas para parar novamente numa passagem estreita um pouco mais à frente e perder mais 2m - e vão 5m de desvantagem para a parte do pelotão que não foi afectada pela queda, tempo irrecuperável para mim que não treino há bem mais de 2 semanas entre queda, diagnósticos e tratamento. Continuando. Começam a acumular-se as voltas, até ter 1h20m de prova sinto-me muito bem, o que me admira bastante tendo em conta a paragem, mantendo sempre um ritmo forte e constante. Entretanto começo a sentir algum desgaste, o que se veio a comprovar mais tarde nos tempos de volta, mas continuo sempre a dar o máximo possível. Dá-se o aparecimento de alguns borrifos de chuva, que desde logo me fizeram temer pela segurança de todos os que andavam no percurso, já que o mesmo ficaria perigosíssimo se a mesma não parasse. Felizmente parou. Entretanto começo a sentir as forças a fugirem mais depressa e a vontade que o tempo de prova acabe torna-se quase ensurdecedora dentro de mim. As últimas duas voltas já são feitas completamente em "modo automático", num ritmo que de repente é 3m mais lento - o "homem da marreta" apanhou-me... Termino a prova em 134º lugar da geral, 58º de Veteranos A, com 11 voltas e muito desgastado. Ainda assim não foi muito mau tendo em conta a paragem forçada, fiquei a meio da tabela em termos de classe, no início da segunda metade da geral. Com o fim da prova regressou a chuva, agora com mais força. Felizmente a entrega do meu chip foi rápida, mas para a maior parte dos participantes nem por isso, ao que sei demorou cerca de 1h30m o que veio a impedir que muitos fossem tomar banho ao estádio que entretanto fechou. Mais um detalhe para a Airbike trabalhar. Para mim tratou-se de uma prova espectacular, muito diferente do habitual, com muita gente ao longo percurso a apoiar (o que não é habitual no meio do monte nas provas de BTT), com muita animação, e acima de tudo, com um enorme potencial tanto para a organização como para as equipas/atletas de darem muito mais retorno aos seus patrocinadores como de aproximação da modalidade ao público em geral. E o melhor de tudo foi o facto do ombro não ter qualquer queixa depois de tirada a fita que estava a fazer a contenção do mesmo! Estamos no bom caminho!

Até à próxima! Boas pedaladas

Update da Fisioterapia na Clinipedro

Boas. Neste post venho fazer algumas correcções e actualizar o ponto de situação da fisioterapia que está a ser levada a cabo ao meu ombro lesionado.

Assim, onde se lia no meu primeiro post sobre a fisioterapia que o meu "músculo supra-espinhoso estava com uma grande inflamação" deve ler-se síndrome subacromial conjugada a subluxação da acromioclavicular. Esta é a descrição correcta da minha lesão. Onde referia "massagem (à falta de um termo mais correcto)", posso agora dizer que o termo correcto é terapia manual! Obrigado pelas informações Pedro!!!

Relativamente aos tratamentos, para já têm seguido sempre a mesma lógica: terapia manual (agora sim, está certo!, lol), alongamentos e gelo. Apesar de ainda se estar na primeira metade do tratamento, estou bastante optimista. Já me sinto melhor, o Pedro já nota uma grande evolução, e, à partida estarei autorizado a participar nas 3h de Resistência Nocturna Urbana de Leira. Por fim o regresso, ainda que faseado, às provas!

Vamos a ver como continua a correr tudo.

Boas pedaladas

Férias na zona Beirã - Viseu, Castro Daire, S. Pedro do Sul

Boas. Já tinha mencionado numa intervenção anterior que tinha estado de férias nesta zona a treinar de bike de estrada e de bike de btt com pneu 1.0, mas ainda não me tinha alongado sobre o assunto. Foi uma semana de descanso e treino. Para além de muito passeio pela zona, que, apesar de conhecer desde pequeno, nunca tinha explorado como desta vez. Mas como não há nada melhor do que as fotos para demonstrar aquilo de que falo, aqui ficam algumas:


À esquerda: Subida para S. Macário; À direita: Capela e gruta quase no cimo

À esquerda: Capela no alto de S. Macário; À direita: Vista para o lado de S. Pedro do Sul

À esquerda: Opções; À direita: Vista para algumas das aldeias preservadas

À esquerda: Portal do Inferno; À direita: a caminho do Santuário da Lapa

Espero que gostem. Podem ver muito mais imagens em http://picasaweb.google.com/antoniopereira2005/FeriasEmSaoJoaninhoJunho2009#

Boas pedaladas

14 - 21.06.2009 - Maratona de Lafões (S. Pedro do Sul)

Olá! Como se está a tornar hábito, os eventos na zona beirã estão a ser descurados por mim após a sua calendarização no início da época, ainda que por motivos diferentes. Se aquando do Uphill foi a falta de companheiros, desta vez foi a lesão no ombro, que apesar de já estar na fase inicial do seu tratamento, ainda não permite aventuras em TT. Assim, e com um grande pesar na alma, tive de faltar à maratona de Lafões. Pelo que tive oportunidade de ver em fotos do evento, passei em muitos sítios percorridos pela mesma, mas de estrada, quando estive de férias nessa mesma zona. Espero que tenha corrido tudo pelo melhor a todos.

Boas pedaladas

Finalmente o início da fisioterapia na Clinipedro - 16.06.2009

Por fim!!! Depois das enormes dificuldades no diagnóstico às quais não estava habituado em Lisboa, com demoras enormes entre exames (quase 15 dias à espera para fazer uma eco ao ombro...), em conversa com um dos instrutores do ginásio onde ando fiquei a saber que existia uma clínica de fisioterapia dentro das instalações do ginásio, a CliniPedro, cujo responsável é o fisioterapeuta da selecção nacional de atletismo. Liguei para o número e fizemos a marcação da consulta para o dia seguinte ao fim do dia. Levei o raio-x e a eco, e em conjunto com a algo dolorosa apalpação (um "mal" necessário) rapidamente se chegou à conclusão que o músculo supra-espinhoso estava com uma grande inflamação, ainda que existissem dias em que as coisas pareciam estar quase normais. O Pedro avisou-me desde logo que era pouco provável conseguirmos que o ombro ficasse como antes do acidente em termos estéticos (o meu acrómio está algo saido/mais alto), visto que já tinha passado mais de mês e meio desde a queda, mas que ficaria a 100% em termos funcionais. A semana seguinte era a dos feriados de Junho, e ambos estariamos de férias. Assim, ficou tudo marcado para a semana a seguir aos feriados, e cá estamos a dia 16 para o primeiro tratamento. O mesmo consiste na parte da massagem (à falta de um termo mais técnico), seguida dos alongamentos específicos e, por fim, os 20m de gelo. A parte da massagem é, obviamente, dolorosa, mas tem mesmo de ser assim. No entanto, acaba por ser um período que não é assim tão custoso, já que o ambiente é muito bom, tanto entre mim e o Pedro, como com os outros pacientes. Estou optimista! Oportunamente irei colocando a evolução da lesão com a continuação do tratamento.

Até lá, boas pedaladas!

13 - 11.06.2009 - Taça de Portugal XCM#4 (Manteigas)

Com as mudanças no calendário a maratona da Taça de Portugal calhava a meio da semana dos feriados de Junho. O ombro ainda continuava lesionado, como tal, mais uma prova a que tinha de faltar.

Felizmente estava de férias nessa semana, e para não estar parado em casa, decidi ir para a terra do meu pai, homem beirão, e treinar estrada, habituar o corpo ao esforço de subidas longas. Mas isso fica para o próximo post.

Até lá, boas pedaladas